지침 효과적인 피드백을 제공하는 방법은 무엇인가

지침

자, 그렇다면 이러한 상황에서 코치는 자신의 지침 피드백으로 무엇을 할 수 있을까요?
운동선수가 고정된 자동 동작을 학습하지 않도록 어떻게 도울 수 있습니까?

음, 일반적으로 두 가지 다른 종류의 지침이 있습니다.

-주의 지침의 내부 초점: 이 지침은 내부, 움직임 자체에 중점을 둡니다.

-주의 지침의 외부 초점: 이 지침은 움직임이 주변 환경에 미치는 영향에 중점을 둡니다.

연구에 따르면 외부에 초점을 맞춘 지침 더 나은 결과로 이어집니다.
그리고 어떤 경우에는 아무 말도 하지 않는 것이 잘못된 지시를 내리는 것보다 낫습니다!

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내 경험에 비추어 볼 때 이러한 다양한 방법을 실험해보고 때로는 한 발 물러서서 아무 말도 하지 않는 것이 좋습니다.
무슨 일이 일어나는지 관찰하고 이것이 당신이 코칭하는 선수들에게 어떻게 도움이 되는지 생각해 보세요…

오늘날 스포츠 전반에 걸친 모든 지시의 65%가 여전히 덜 효과적이며
주의력 지시의 내부 초점이라는 점은 매우 주목할 만합니다. 과학적 조언과 실습 중에 일어나는 일 사이에는 분명히 충돌이 있습니다.

그렇다면 명령을 내부가 아닌 외부로 만드는 방법은 무엇입니까?

글쎄, 지침 주변 환경을 포함함으로써.

  1. 다음은 스쿼시 백핸드의 예입니다. 아시다시피 이 동작은 위에서 시작한 다음 아래로 내려가야 하고 벽 주변에 공간이 거의 없기 때문에 공을 플레이하려면 칩업을 해야 합니다. 많은 사람들이 이것 때문에 어려움을 겪습니다. 이것은 쉬운 운동이 아닙니다. 그러나 해결책은 다소 간단할 수 있습니다. 공을 치는 동안 팔꿈치로 공을 계속 가리키도록 하십시오. 이 힌트는 정확하고 간단하며 이해할 수 있기 때문에 대부분의 사람들에게 효과적입니다.
  2. 다음은 물리 치료의 예입니다. 두 발로 안정적으로 서 있는 방법을 배워야 한다면; 내담자에게 발목 근육을 활성화하고 긴장을 유지하고 양쪽 발에 같은 양의 압력을 가하라고 지시하는 것보다 커튼을 잡고 커튼이 움직이는 동안 움직이지 않도록 하는 것이 더 효과적입니다. 균형. 이것은 동작의 적절한 실행을 설명하는 것과 비교하여 같거나 더 나은 결과를 가져올 수 있는 다른 접근 방식입니다.
  3. 경쟁 수영의 또 다른 예가 있습니다. 배영 수영 중에 수영자의 머리는 팔을 당기고 어깨가 회전하는 동안 항상 한 위치에 고정되어 있어야 합니다. 이것은 마스터하기 쉬운 작업이 아닙니다. 따라서 이 동작을 더 효과적으로 배우기 위해 우리는 수영자들에게 배영을 하면서 머리를 움직이지 않도록 이마 위에 종이컵을 올려놓으라고 말합니다. 이것은 재미있어 보이지만 매우 효과적입니다. 여기에 외부 참조를 통합하면 기술을 설명할 때 더 잘 이해할 수 있습니다.
    그래서, 이것은 왜? 글쎄, 인간의 두뇌는 움직임보다 행동으로 더 많이 생각하므로 행동을 포함하면 상황이 더 명확해집니다.

또 다른 실용적인 가능성은 은유를 사용하는 것입니다. 이렇게 하면 실제로 말하지 않고도 많은 것을 말할 수 있습니다. 탁구에서 백핸드 탑스핀 동작을 취하면 프리스비를 던지는 것처럼 공을 치도록 하는 것이 좋습니다. 낮은 템포에서 높은 템포로 빠른 손목 움직임으로). 이 경우의 은유는 동작의 범위를 설명하는 간결한 방법입니다.

스포츠정보

은유적 지시 그룹을 일반 지시 그룹과 비교할 때 운동 선수는 두 그룹 모두에서 똑같이 잘 배웁니다. 그러나 일반적으로 시간이나 소음 스트레스가 도입될 때 은유로 연습하고 배운 그룹은 동작의 규칙과 기술을 배운 그룹보다 훨씬 덜 영향을 받습니다.